BERITAKEBUMEN.COM – Menjaga kondisi tubuh agar tetap prima di tengah padatnya aktivitas harian menjadi tantangan besar bagi masyarakat modern.
Penurunan daya tahan tubuh yang menyebabkan seseorang mudah terserang flu dan cepat lelah sering kali dipicu oleh faktor mendasar, yaitu kurangnya konsumsi buah dan sayur.
Padahal, bahan pangan alami ini menyimpan gudang nutrisi krusial untuk membentengi sistem imun tubuh.
Makanan alami seperti buah-buahan kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan.
Jenis buah seperti jeruk, kiwi, mangga, hingga jambu biji merupakan sumber vitamin C yang melimpah.
Nutrisi ini memegang peran penting dalam membantu tubuh melawan serangan virus dan bakteri pencegah batuk serta flu.
Bahkan, kandungan vitamin C di dalam jambu biji tercatat lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Konsumsi buah secara rutin terbukti efektif membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah kelelahan.
Kebutuhan nutrisi harian kian lengkap dengan kehadiran sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam. Kombinasi vitamin A, zat besi, serta serat tinggi di dalamnya membantu organ tubuh bekerja optimal.
BACA JUGA: Jangan Anggap Remeh, Dokter Tirta Ungkap 3 Mitos Kesehatan yang Ternyata Fakta Medis
Saat tubuh mendapatkan pasokan nutrisi yang cukup, tingkat energi akan meningkat signifikan dan risiko terserang penyakit dapat diminimalisasi.
Sayangnya, tingkat konsumsi buah dan sayur di kalangan masyarakat Indonesia saat ini dinilai masih sangat kurang.
Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan setiap individu untuk mengonsumsi minimal lima porsi buah dan sayur per hari.
Kelalaian dalam memenuhi kebutuhan serat dan vitamin ini berpotensi besar melemahkan imun, sehingga tubuh menjadi gampang drop.
Langkah pencegahan terbaik dapat dimulai dari perubahan kebiasaan sederhana, seperti menambahkan porsi buah setelah makan dan menyertakan sayuran ke dalam menu harian.
Upaya menjaga kesehatan ini sangat hemat biaya. Jenis pangan lokal yang terjangkau seperti pisang, pepaya, kangkung, atau bayam sudah sangat baik untuk mendukung kesehatan asalkan dikonsumsi secara konsisten.
Tubuh yang sehat dan bugar selalu berakar dari investasi kebiasaan kecil bernutrisi setiap hari.
