BERITAKEBUMEN.COM – Memasuki usia kepala empat, banyak orang mulai merasakan nyeri atau pengapuran tulang di lutut. Kondisi ini kerap dianggap tak terhindarkan.
Namun seorang praktisi kesehatan menegaskan bahwa menjaga kesehatan lutut hingga usia senja sangat mungkin dilakukan dengan strategi tepat sejak dini.
Kunci utama merawat lutut di usia produktif adalah konsisten dan konsekuen. Olahraga tidak bisa dilakukan secara instan atau sekadar mengisi waktu luang seminggu sekali.
BACA JUGA: Mengapa Penderita Bau Mulut Sering Tak Sadar? Dokter Tirta Ungkap Penyebabnya
Banyak masyarakat terjebak tren olahraga musiman seperti Padel. Mereka berolahraga dua kali seminggu, tetapi langsung memforsir tubuh tiga jam nonstop.
Kebiasaan ini justru berbahaya karena tubuh dipaksa bekerja keras dalam kondisi belum siap.
Olahraga ideal dilakukan rutin setiap hari. Jika jadwal sangat padat, lakukan latihan minimal lima kali seminggu.
Waktu pengerjaannya fleksibel, misalnya sebelum berangkat kerja atau setelah pulang ke rumah.
Seorang pasien pria berusia 70 tahun memiliki kondisi lutut luar biasa sehat. Rahasianya sederhana namun memerlukan kedisiplinan tinggi. Pria ini rutin angkat beban di gym selama lebih dari lima dekade, sejak usia 20 tahun.
Meski sudah berusia tujuh kepala, ia tetap aktif melakukan squat dan angkat barbel setiap hari.
Hasil pemeriksaan medis menunjukkan ia tidak mengalami pengapuran tulang. Ia masih bisa berjalan normal tanpa kruk, kondisi yang jarang ditemui pada seusianya.
BACA JUGA: Benarkah Micin Bikin Bodoh? Dokter Tirta Ungkap Fakta Medis di Balik Mitos MSG
Pemilihan olahraga aman atau safety sport menjadi poin krusial. Olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak menimbulkan cedera jangka panjang.
Pemeriksaan rutin ke dokter sangat disarankan sebagai langkah preventif, bukan hanya saat merasa sakit.
Menjaga otot di sekitar lutut tetap kuat melalui latihan beban terbukti menjadi investasi terbaik agar masa tua tetap aktif, mandiri, dan bebas nyeri sendi.
