BERITAKEBUMEN.COM – Pola makan satu kali sehari atau one meal a day (OMAD) semakin banyak diterapkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan upaya mengontrol berat badan.
Metode yang menyerupai intermittent fasting ini dinilai aman dilakukan, selama kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi dan tubuh memperoleh asupan cairan yang cukup.
Secara biologis, tubuh manusia memiliki kemampuan beradaptasi saat tidak mendapatkan asupan makanan dalam beberapa waktu.
Bahkan, tubuh dapat bertahan tanpa makanan selama beberapa hari.
BACA JUGA: Makanan Rebus Makin Jadi Tren, Begini Cara Memasaknya agar Nutrisi Tetap Terjaga
Namun, kondisi tersebut berbeda dengan kekurangan cairan karena air memiliki peran penting dalam menjaga fungsi organ-organ vital.
Meski begitu, keamanan pola makan sehari sekali sangat bergantung pada kualitas makanan yang dikonsumsi.
Seluruh kebutuhan gizi harian harus dipenuhi dalam satu waktu makan, termasuk karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk membangun jaringan tubuh, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Mengabaikan salah satu zat gizi dapat memengaruhi kesehatan.
Kekurangan lemak sehat, misalnya, berpotensi menurunkan kesehatan kulit serta mengganggu keseimbangan hormon yang berdampak pada perubahan suasana hati.
Karena itu, menu yang dipilih perlu mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang.
Selain makanan bergizi, kecukupan cairan juga menjadi faktor penting.
Frekuensi makan yang lebih sedikit tidak boleh diikuti dengan berkurangnya konsumsi air putih. Tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang memadai agar metabolisme dan fungsi organ berjalan optimal.
BACA JUGA: Puasa Ternyata Bisa Bantu Perlambat Penuaan, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Pola makan satu kali sehari dapat menjadi pilihan bagi sebagian orang jika dilakukan secara tepat.
Kunci utamanya adalah memastikan asupan nutrisi tetap lengkap, menghindari makanan instan yang minim gizi, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dengan penerapan yang benar, metode ini dapat mendukung kesehatan sekaligus membantu menjaga berat badan dalam jangka panjang.
