BERITAKEBUMEN.COM – Air kelapa menjadi salah satu minuman alami yang banyak digemari karena rasanya yang segar dan kandungan nutrisinya.
Selain efektif membantu mengembalikan cairan tubuh, air kelapa juga dipercaya memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Namun, benarkah mengonsumsinya setiap hari baik untuk tubuh?
Pakar Gizi Klinik, dr. Dian Permatasari, Sp.GK, menjelaskan bahwa air kelapa mengandung air, gula alami, vitamin, mineral, serta antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jika dikonsumsi sesuai anjuran.
BACA JUGA: Tren Makan Sehari Sekali, Amankah bagi Kesehatan? Ini Hal yang Wajib Diperhatikan
Dalam tayangan Hidup Sehat tvOne, dr. Dian mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral pada air kelapa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Minuman ini juga berpotensi membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan mendukung proses peluruhan batu ginjal apabila dikonsumsi dua hingga tiga kali dalam sepekan, disertai asupan air putih yang cukup.
Air kelapa juga bersifat isotonis sehingga mudah diserap tubuh.
Karakteristik tersebut membuatnya bermanfaat sebagai pendukung proses pemulihan pada kondisi tertentu, termasuk membantu mengatasi kelebihan zat mineral atau keracunan obat sesuai penanganan medis.
Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, air kelapa murni dapat menjadi pilihan minuman karena rendah lemak.
Meski demikian, dr. Dian menegaskan bahwa anggapan ibu hamil yang rutin minum air kelapa akan melahirkan bayi berkulit putih hanyalah mitos dan belum didukung bukti ilmiah.
BACA JUGA: Makanan Rebus Makin Jadi Tren, Begini Cara Memasaknya agar Nutrisi Tetap Terjaga
Agar manfaat air kelapa tetap optimal, konsumsi sebaiknya dibatasi sekitar satu hingga dua gelas atau setara satu buah kelapa berukuran sekitar 300 mililiter per hari.
Air kelapa juga tidak dapat menggantikan kebutuhan air putih sebagai sumber hidrasi utama.
Hindari menambahkan gula, sirup, atau pemanis lainnya karena dapat meningkatkan asupan kalori dan mengurangi manfaat alami air kelapa bagi kesehatan tubuh.
