Kondisi ini membuat tubuh sebenarnya berada dalam kesiapan optimal untuk bergerak, bukan dalam mode lemas seperti yang banyak dikhawatirkan orang.
Menentukan Waktu Olahraga Sesuai Target
Bagi kamu yang ingin memaksimalkan pembakaran lemak perut, waktu terbaik berolahraga adalah 60 menit sebelum berbuka puasa. Pada jam-jam tersebut, cadangan gula dalam tubuh sudah menipis.
Melakukan kardio intensitas rendah seperti jalan cepat atau bersepeda santai akan meningkatkan pembakaran lemak hingga 20 persen lebih tinggi.
Sementara itu, bagi mereka yang ingin menjaga atau membentuk otot, waktu ideal berolahraga adalah setelah salat Tarawih. Tubuh sudah terhidrasi kembali dan energi dari makanan berbuka telah tersedia.
Latihan beban dengan repetisi sedang menjadi pilihan tepat untuk merangsang pertumbuhan otot.
Kesalahan yang Harus Dihindari
Dr. Indra mengingatkan untuk tidak melakukan latihan intensitas tinggi saat perut kosong di sore hari. Tanpa asupan gula, tubuh berisiko memecah protein otot sebagai energi, yang justru membuat otot menyusut.
