BERITAKEBUMEN.COM – Penyakit degeneratif kini tidak lagi menyerang lansia. Anak muda pun menjadi sasaran.
Para pakar kesehatan mengungkapkan hal ini dalam diskusi di kanal YouTube Helmy Yahya Bicara. Dua biang kerok utamanya adalah konsumsi gula berlebih dan gaya hidup malas gerak.
Bahaya Resistensi Insulin
Tubuh manusia butuh istirahat dari proses pencernaan. Sayangnya, kebiasaan ngemil sepanjang hari membuat hormon insulin bekerja tanpa henti.
BACA JUGA: Jangan Jadi Ibu Hamil Impor, Dokter RSUD Kebumen Minta Rutin Kontrol ke Puskesmas
Akibatnya terjadi resistensi insulin. Sel tubuh tidak peka lagi terhadap insulin. Gula darah melonjak dan kelebihan energi berubah menjadi lemak. Kondisi ini bisa berujung pada gagal ginjal yang membutuhkan cuci darah.
Akar masalahnya adalah perubahan perilaku. Kita harus mengontrol karbohidrat dari sumber, penyajian, jadwal, hingga jumlahnya.
Salah satu solusinya adalah mengganti karbohidrat olahan dengan lemak sehat dari telur, ikan, atau minyak zaitun.
Latihan Beban Melindungi Sendi
Saat ini banyak orang berusia 40 tahun sudah mengalami pengapuran lutut. Padahal kondisi itu seharusnya muncul di usia 60 tahun ke atas.
Kurangnya massa otot menjadi penyebab utama cedera saat berolahraga. Tren olahraga seperti padel atau lari justru memicu cedera ligamen jika tidak dibarengi latihan beban.
Otot yang kuat berfungsi sebagai pelindung tulang dan sendi. Para ahli menyarankan latihan beban atau bersepeda statis secara rutin.
Kesehatan Mulut dan Ketenangan Jiwa
Kebersihan mulut ternyata berpengaruh pada kesehatan jantung. Infeksi jantung bisa dipicu dari mulut yang kotor.
BACA JUGA: Perut Buncit dan Cepat Lelah? Ini 5 Makanan Alami Penghancur “Sampah” di Usus Kotor
Selain itu, ketenangan pikiran dari ibadah, rasa syukur, dan apresiasi terhadap seni mampu memperbaiki pola napas.
Napas yang panjang dan teratur mengaktifkan sistem saraf parasimpatik. Sistem ini mendukung pemulihan dan pertumbuhan sel tubuh.
Kesimpulannya, jaga jendela makan dengan puasa 12–16 jam sehari. Pilih karbohidrat alami dan perbanyak protein hewani. Lakukan latihan beban secara rutin.
Hindari makan besar sebelum tidur. Kesehatan adalah harmoni antara asupan kimiawi, kekuatan mekanis, dan ketenangan emosional.
