Pembatasan asupan makanan dan pengaturan durasi puasa juga disebut dapat membantu tubuh menggunakan energi yang tersimpan.
Ia mengaitkan kondisi lapar dengan proses metabolisme dan pembersihan sel yang berlangsung lebih efisien.
Proses tersebut disebut dapat mendukung regenerasi jaringan dan membantu memperbaiki berbagai keluhan kesehatan secara bertahap.
Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat
Perubahan pola hidup dapat dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Beberapa langkah yang disampaikan dr. Zaidul Akbar antara lain:
- Memanfaatkan waktu pagi. Hari dapat diawali dengan minuman hangat rendah kalori, seperti seduhan jahe, ketumbar atau kayu manis.
- Mengatur porsi makan. Ia menyampaikan prinsip pembagian lambung menjadi sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara.
- Memilih makanan utuh. Buah, sayuran dan kacang-kacangan seperti almond dapat menjadi pilihan karena lebih dekat dengan bentuk alaminya.
- Beristirahat pada siang hari. Tidur siang atau qailulah selama maksimal 30 menit, sebelum atau sesudah makan siang, disebut dapat membantu menyegarkan tubuh.
BACA JUGA: Sering Makan Mi Instan Setiap Hari? Ini Risiko yang Bisa Mengintai Kesehatan
Mengendalikan rasa lapar tidak sekadar berkaitan dengan mengurangi jumlah makanan.
Pemilihan jenis makanan, pengaturan waktu makan dan kualitas istirahat juga menjadi bagian dari pola hidup yang perlu diperhatikan.
Dengan membangun kebiasaan makan yang lebih teratur dan memilih asupan yang lebih dekat dengan bentuk alaminya, pola hidup sehat dapat dimulai secara bertahap dan berkelanjutan.
