Beritakebumen.com – Kurma selalu menjadi primadona saat bulan Ramadan tiba. Buah kegemaran Nabi Muhammad SAW ini ternyata menyimpan fakta gizi yang mencengangkan di balik ukurannya yang kecil.
Pakar kesehatan dr. Tirta Mandira Hudhi mengungkapkan bahwa mengonsumsi tiga butir kurma saja sudah memberikan asupan energi yang sangat besar bagi tubuh.
Dalam video yang diunggah Youtube @HealthyClippp, dr. Tirta menjelaskan bahwa berdasarkan berbagai sumber ilmiah dan jurnal kesehatan, kandungan gizi dalam kurma sangatlah padat.
BACA JUGA: Puasa Ramadan Jadi Momen ‘Cuti’ Terbaik untuk Ginjal, Begini Penjelasan Medisnya
Satu butir kurma rata-rata memiliki berat sekitar 50 gram. Jika seseorang mengonsumsi dua hingga tiga butir kurma, total kalori yang masuk ke tubuh mencapai angka 170 hingga 210 kalori.
“Tahukah Anda bahwa 210 kalori itu setara dengan porsi sepiring nasi? Inilah alasan mengapa sunah memakan kurma dalam jumlah ganjil, seperti tiga butir, sangat masuk akal dari sisi medis,” ujar dr. Tirta.
Sumber Energi Instan yang Efektif
Kandungan kalori yang tinggi ini menjadikan kurma sebagai makanan pembuka puasa atau takjil yang ideal.
Setelah seharian tubuh tidak mendapatkan asupan makanan, kurma bekerja cepat mengembalikan energi yang hilang tanpa harus membebani sistem pencernaan secara berlebihan di awal waktu berbuka.
Selain untuk berbuka puasa, dr. Tirta juga menekankan bahwa kurma merupakan buah yang sangat bagus dikonsumsi dalam keseharian.
Karena kepadatan energinya, kurma juga kerap direkomendasikan sebagai pre-workout (PWO) atau asupan sebelum berolahraga bagi mereka yang membutuhkan tenaga ekstra.
BACA JUGA: Bahaya Tidur Setelah Sahur, Gangguan Metabolisme hingga Siklus Tidur yang Berantakan
Tips Konsumsi Sehat
Meskipun memiliki khasiat yang luar biasa, masyarakat diimbau untuk tetap memperhatikan jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan.
Mengikuti anjuran tiga butir sudah cukup untuk menggantikan energi yang setara dengan seporsi karbohidrat berat.
