Beri Jeda Dua Jam Sebelum Tidur
Para pakar kesehatan menyarankan untuk membatasi konsumsi air putih setidaknya dua jam sebelum tidur.
Jeda tersebut dapat membantu mengurangi kemungkinan keinginan buang air kecil yang mengganggu waktu istirahat.
Meski begitu, minum sedikit air menjelang tidur tetap dapat dilakukan ketika dibutuhkan, misalnya untuk mengonsumsi obat atau mengatasi tenggorokan yang terasa kering.
BACA JUGA: Berapa Takaran Ideal Minum Air Putih Setiap Hari? Ini Penjelasan Resmi Kemenkes
Manfaat Menjaga Hidrasi
Kecukupan cairan tetap penting bagi tubuh. Jika dilakukan dengan takaran dan waktu yang tepat, menjaga hidrasi dapat memberikan sejumlah manfaat.
Studi pada 2014 mencatat bahwa kecukupan cairan tubuh berperan dalam menjaga suasana hati dan membantu mengendalikan emosi negatif.
Air hangat sebelum tidur juga disebut dapat membantu proses pencernaan dan sirkulasi darah.
Selain itu, asupan air hangat pada malam hari dapat membantu meredakan ketegangan otot di area perut sehingga berpotensi meringankan nyeri atau kram.
